LDL cholesterol/Low Density Lipoprotein bahayakah?

LDL atau yang biasa kita sebut dengan kolesterol jahat adalah sebenarnya pembawa makanan. Ini diproduksi oleh hati atau liver yang berfungsi untuk menyediakan makanan berupa "lemak" di semua sel tubuh. Sebagai penyimpan makanan maka sel dapat terus bekerja untuk kebutuhan kita sehari-hari. Namun, dalam proses ini, senyawa ini dapat mengganggu jalannya pembuluh darah internal.

LDL atau low density lipoprotein dikenal sebagai kolesterol jahat karena memiliki efek negatif bagi kesehatan jika kadarnya melebihi batas normal. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui faktor-faktor yang dapat menyebabkan kolesterol LDL tinggi dan tips untuk mencegahnya.

Kolesterol yang diproduksi di hati untuk menghasilkan asam empedu. Memiliki fungsi lain untuk tubuh yaitu membutuhkan kolesterol untuk membantu memproduksi hormon seks dan vitamin D, membangun otot, dan membantu sistem pencernaan.

Ya, seperti yang disebutkan di atas, kolesterol sangat berguna untuk menjadi prekursor hormon seks pria, testosteron, jadi berhati-hatilah saat memberikan pengobatan kolesterol pada pria, karena dapat mengurangi nafsu.

Dalam melakukan tugasnya, kolesterol harus bergabung dengan protein untuk membentuk lipoprotein dan mengangkutnya dalam darah. Ada dua jenis lipoprotein, yaitu LDL (Low Density Lipoprotein) yang berfungsi mengangkut kolesterol dari hati ke sel-sel tubuh dan HDL (High Density Lipoprotein) yang berfungsi memulihkan kolesterol. sehingga dikeluarkan dari tubuh.

Namun, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kolesterol adalah zat tak terlarut dalam darah, harus diangkut oleh lipoprotein. Anda mungkin pernah mendengar tentang berbagai jenis kolesterol, jenis kolesterol yang dibawa oleh lipoprotein, termasuk:

 

• Low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol LDL adalah jenis kolesterol jahat di mana kadar kolesterol LDL yang tinggi meningkatkan risiko penyakit. Meskipun berperan penting dalam tubuh, kelebihan kolesterol LDL dapat disimpan di dinding arteri dan membentuk plak atau aterosklerosis di berbagai bagian tubuh. plak ini dapat menyumbat pembuluh darah dan mencegah peredaran darah sehingga menyebabkan peradangan dan penyumbatan. Yang dapat menyebabkan penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Wah luar biasa ya?

  

• Lipoprotein densitas tinggi (HDL). HDL disebut kolesterol baik yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol LDL dari arteri dan mengembalikannya ke hati. Faktor yang meningkatkan kolesterol LDL

 

Banyak hal yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Ini termasuk:

 

• Makan makanan tidak sehat yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, misalnya makanan tinggi lemak seperti bagian daging yang berlemak atau makanan yang diproses melalui penggorengan dengan minyak.

• Kurang berolahraga dan kurang gerak saat bekerja (tergantun pekerjaannya)

• Kebiasaan merokok

• Minum berlebihan

• Kelebihan berat badan

• Penyakit tertentu, diabetes, penyakit ginjal

• Penuaan sering disebabkan oleh kelemahan otot

Selain hal di atas, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan oleh faktor genetik atau bawaan. Kondisi ini dikenal sebagai Familial Hypercholesterolemia (FH). Dalam hal ini, kadar kolesterol pasien akan tetap tinggi meskipun telah melakukan pola hidup sehat. Nah, untuk jenis kolesterol ini merupakan jenis khusus dimana penderita akan selalu memiliki kolesterol tinggi walaupun sudah melakukan olahraga atau pola makan yang sehat.

Oleh karena itu, cara terbaik untuk melakukan penganganan terhadap jenis penyakit ini adalah dengan mengurangi stres melalui meditasi dan minum obat penurun kolesterol secara teratur serta menghindari emosi yang berlebihan untuk mencegah tekanan darah tinggi sering meningkat.

 

Tips untuk menjaga kadar kolesterol LDL normal

 

LDL darah yang ideal adalah <100 mg/dL. Namun, kadar kolesterol LDL antara 100 dan 129 mg/dL masih dapat diterima. Pemeriksaan ini dapat dilakukan dengan memeriksa kadar lipid darah. Agar kadar kolesterol LDL dalam tubuh meningkat, disarankan untuk mengikuti pola hidup sehat, yaitu:

 

1. Dapatkan makanan rendah kolesterol

Mulai sekarang, kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Selain itu, hindari minum alkohol, ya. Mungkin para netizen sudah mendengar ini ribuan kali, tetapi Anda tidak boleh bosan karena ini penting.

Segala sesuatu yang kita makan akan diubah menjadi gula dan akhirnya menjadi penyimpanan makanan, yaitu trigliserida yang saya bahas di artikel lain dalam diskusi kesehatan saat ini. Secara khusus, hindari makan gorengan yang melalui proses penggorengan menggunakan minyak jika air frying masih boleh.

Dan hindari makanan beku yang sering digoreng, apalagi jika minyak goreng sering digunakan berulang akan memperburuk keadaan kolesterol. Jika bisa makan sedikit daging, lebih baik makan vegetarian, karena proteinnya bisa berasal dari tempe atau tahu, terutama untuk orang tua karena sering didapatkan pengerasan pembuluh darah.

Beralihlah ke makanan sehat yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan omega 3, seperti salmon dan makarel. Makanan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan kadar LDL Anda.

 

Selain itu, jangan lupa makan sayur dan buah setiap hari. Sayuran dan buah-buahan, tetapi tidak semua sayuran dan buah-buahan itu baik, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah pencernaan karena sayuran dan buah-buahan dapat memperburuk pencernaan Anda, lebih buruk karena memiliki banyak serat.

Buah-buahan dengan gula sederhana atau fruktosa terkadang dapat memperburuk trigliserida Anda, tetapi dalam jumlah kecil dapat diterima.

Anda bisa mendapatkan serat serta berbagai vitamin dan mineral. Ketiga makanan ini juga berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol LDL.

 

2. Berolahraga secara teratur

Jika dilakukan secara rutin, olahraga apapun bisa menjadi solusi untuk menjaga bentuk fisik, mengurangi risiko berbagai penyakit dan menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. Jadi usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit sehari. Anda bisa melakukan olahraga yang Anda sukai, seperti jogging, bersepeda atau berenang.

 

3. Berhenti merokok

Merokok merupakan sumber oksidan dan dapat mempercepat penumpukan plak yang menempel pada dinding arteri dan menyebabkan kolesterol menumpuk di dalam tubuh. Untuk menghindarinya, berhentilah merokok sekarang.

 

4. manajemen beban

Menjaga berat badan yang sehat merupakan langkah yang baik dalam menjaga kadar kolesterol normal dalam tubuh. Anda dapat menentukan berat badan ideal sesuai dengan status kesehatan Anda dengan menggunakan kalkulator BMI (body mass index).

Sebagian besar faktor penyebab peningkatan kolesterol LDL adalah gaya hidup yang tidak sehat. Jadi, pastikan untuk menerapkan langkah-langkah di atas agar kadar kolesterol LDL dalam tubuh tetap normal, ya.

Kadar kolesterol LDL yang tinggi tidak menimbulkan gejala apapun. Oleh karena itu, jika Anda memiliki faktor-faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL seperti di atas, ada baiknya dokter memeriksakan kadar kolesterol dan kesehatan Anda dengan cermat.

 

Take home message

Jadi senyawa LDL ini kesimpulannya sebenarnya bukanlah kolesterol. Dan hanya merupakan pengantar cadangan makanan saja yang disintesis oleh hati. Dan bertugas masuk ke peredaran darah dan menyalurkan sumber cadangan makanan keseluruh tubuh.

Tingginya kadar kolesterol jahat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, termasuk penyakit stroke, dan penyakit pembuluh darah perifer yang dapat terjadi kapan saja.

Kolesterol LDL tinggi dapat dikelola dengan mengurangi faktor risiko. Perlu diketahui bahwa senyawa ini bersifat oksidatif dan dapat merusak dinding pembuluh darah kita. Dan yang terakhir, membangun dan menciptakan apa yang disebut aterosklerosis, pembahasannya akan dibahas pada artikel selanjutnya ya.

Jadi sampai disini semoga netters sekalian dapat memperdalam pengetahuan tentang salah satu komponen lipid darah yang dinamakan low density lipoprotein atau LDL dan dapat menyebarkan artikel ini agar dapat menolong orang diluar sana yang belum melek Kesehatan agar dapat memperbaiki standar kesehatannya masing-masing. Baca juga tentang seri komponen  lipid darah yang lain di diskusi Kesehatan teraktual ya. Stay tuned. And stay safe.